O nosso lindo planeta está dividido em 24 fusos horários. Quando atravessamos em pouco tempo vários fusos, frequentemente sentimos o famoso “jet lag”, conhecido também como doença do fuso horário. Os sintomas consistem em irritabilidade, dor de cabeça, aumento da frequência cardíaca e alteração dos padrões de sono e fome.
A maioria dos viajantes sente jet lag quando viaja mais de quatro horas para leste ou oeste. Para o nosso relógio biológico é mais fácil se adaptar quando viajamos para oeste, pois isso prolonga o nosso dia. E convenhamos que é mais fácil ficar acordado mais tempo do que dormir quando ainda não se está com sono.
Além da confusão com o ritmo de 24 horas do dia, também o baixo teor de oxigénio no avião contribui para a ocorrência do jet lag, pois o nosso corpo sofre perda de fluido e de sal.
Aqui algumas dicas para reduzir os impactos do jet lag:
* Se pretender viajar ao leste, então comece alguns dias antes da viagem a dormir um pouco mais cedo, e se for viajar ao oeste, então vá deitar mais tarde do comum. Se possível, lentamente adapte os horários das refeições aos do seu destino.
* Evite comer alimentos pesados e de difícil digestão directamente antes do voo. A baixa pressão na cabine do avião pode influenciar a sua digestão, fazendo com que se sinta mal.
* Ajuste o horário do seu relógio logo no início do voo ao horário do destino, para que vá se acostumando com o mesmo.
* Tente se movimentar bastante durante o voo. De preferência sente no corredor, para de vez em quando caminhar um pouco. Se precisar fazer conexão, então aproveite o aeroporto para fazer caminhadas.
* Durante o voo, lembre de beber bastante água sem gás, para repor a que perdemos através do ar seco na cabine.
* Evite beber café, chá e álcool durante a viagem, pois os mesmos fazem o corpo perder mais líquido ainda.
* Tente se adaptar aos horários de refeição e de dormir imediatamente após sua chegada, mesmo que inicialmente pareça difícil.
Com tanta dica não tem mais motivo para ficar se sentindo mal depois de uma viagem. Divirta-se nos seus passeios e aproveite bem a viagem, sem dores e mal-estar.